بررسی اثرات ژل رویال بر سلامتی؛مسیری به سوی سلامتی و طول عمر ژل رویال یک ماده طبیعی با خواص مفید فراوان است. شاید مهم ترین آنها این باشد که می توان از آن در افراد سالم برای تقویت سلامت و پیشگیری از بیماری ها...
تغییرات زیادی برای سوزاندن کالری در طول روز وجود دارد. به طور میانگین ما روزانه ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری صرفا با انجام کارهای روزانه میسوزانیم. با این وجود، یک فرد با وزن ۱۳۶ کیلوگرم که قدش بلند است نسبت به یک فرد ۶۸...
نتایج حاصل از کارآزمایی بالینی در مورد تاثیر رژیم غذایی مدیترانهای دَش (DASH) برای تاخیر تخریب عصبی یا تاثیر رژیم غذایی مایند (MIND) رژیمی که به طور خاص برای تقویت مغز طراحی شده کمتر از حد انتظار بوده است.
مهم است که به یاد داشته باشید که در طول روز بدن ما مایعات خود را از طریق ادرار، عرق، مدفوع و سیستم تنفسی از دست می دهد. در روزهای گرم صرفا از طریق عرق کردن احتمال از دست دادن یک و نیم لیتر آب وجود دارد.
اگر برای رفع خستگی روزانه خود از نوشیدنیهای انرژیزا استفاده میکنید، باید بدانید این نوشیدنیها دارای کافئین بالایی هستند و میتوانند باعث گاستریت یا ورم معده، التهاب، افزایش حرکات روده و اسهال...
ما میدانیم که نیاز به کاهش وزن داریم، اما برای دستیابی به این هدف باید تغییری اساسی در رژیم غذایی خود ایجاد کنیم که برای مان دلهره آور است. دانستن نتیجه مطالعهای تازه که نشان میدهد تغییرات کوچک، اما مداوم...
یک فنجان نخودفرنگی ۱۱۷ کالری دارد، در حالی که همین میزان حاوی حدود ۸ گرم فیبر و ۵ گرم پروتئین است که مصرف منظم آن به کاهش وزن کمک میکند. لوبیا، عدس و نخود نیز مانند نخودفرنگی در کاهش وزن نقش مثبتی دارند.
به نظر میرسد ساختن توده عضلانی و قدرت داشتن بدون مصرف پروتئین کافی بسیار سختتر است. با افزایش سن ممکن است بیش از آن چه فکر میکنیم به پروتئین نیاز داشته باشیم.
ماهیهای چرب مانند سالمون، تن، قزلآلا و... در گروه بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-۳ قرار میگیرند. این اسیدهای چرب غیراشباع چندزنجیرهای میتوانند تضعیف عضلات بدن را کنترل کنند، نقش مثبتی...
نوشیدن 8 لیوان آب در روز برای همه افراد مناسب نیست. میزان آب مورد نیاز بدن هر فرد با دیگری متفاوت است و می توانید آن را با توجه به وزن خود محاسبه کنید.
همه ویتامینها در بدن لازم و ضروری هستند. کمبود ویتامینها در بدن گاهی با نشانههای خفیف و یا شدیدی خودشان را نشان میدهند که بهتر است آنها را بشناسید.
هر روز به جای سه وعده غذایی بزرگ شش وعده غذایی کوچکتر داشته باشید. این کار کمک میکند تا معده تان را بیش از حد پر نکنید و از تولید بیش از اندازه اسید معده جلوگیری کنید. سه وعده غذایی کوچک و سه میان وعده هم میتواند گزینه خوبی...