اگر کمبود آهن دارید این مواد غذایی را حتما بخورید
میزان آهن مورد نیازِ بدن هر فرد به عواملی چون سن، جنسیت و وضعیت کلی سلامتی بستگی دارد.
مواد غذایی سالم که مصرف بیش از حد آن ها آسیب رسان است
در مصرف برخی از مواد غذایی نباید به هیچ وجه زیاده‌روی کرد.
ژل رویال؛ جادویی در زندگی شما برای سلامتی و زیبایی
بررسی اثرات ژل رویال بر سلامتی؛مسیری به سوی سلامتی و طول عمر ژل رویال یک ماده طبیعی با خواص مفید فراوان است. شاید مهم ترین آنها این باشد که می توان از آن در افراد سالم برای تقویت سلامت و پیشگیری از بیماری ها...
با ۱۰ تمرین بیشترین کالری را برای کاهش وزن بسوزانید
تغییرات زیادی برای سوزاندن کالری در طول روز وجود دارد. به طور میانگین ما روزانه ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری صرفا با انجام کار‌های روزانه می‌سوزانیم. با این وجود، یک فرد با وزن ۱۳۶ کیلوگرم که قدش بلند است نسبت به یک فرد ۶۸...
نتایج شگفت‌انگیز رژیم غذایی مایند برای سلامت مغز
نتایج حاصل از کارآزمایی بالینی در مورد تاثیر رژیم غذایی مدیترانه‌ای دَش (DASH) برای تاخیر تخریب عصبی یا تاثیر رژیم غذایی مایند (MIND) رژیمی که به طور خاص برای تقویت مغز طراحی شده کم‌تر از حد انتظار بوده است.
در تابستان به روزی چند لیوان آب نیاز دارید؟
مهم است که به یاد داشته باشید که در طول روز بدن ما مایعات خود را از طریق ادرار، عرق، مدفوع و سیستم تنفسی از دست می دهد. در روزهای گرم صرفا از طریق عرق کردن احتمال از دست دادن یک و نیم لیتر آب وجود دارد.
مصرف این مواد غذایی در وعده شبانه چربی شکم را می‌سوزاند
مصرف بعضی خوراکی‌ها در وعده شام برای حفظ تناسب‌اندام موثر است.
این نوشیدنی‌ها قاتل روده هستند
اگر برای رفع خستگی روزانه خود از نوشیدنی‌های انرژی‌زا استفاده می‌کنید، باید بدانید این نوشیدنی‌ها دارای کافئین بالایی هستند و می‌توانند باعث گاستریت یا ورم معده، التهاب، افزایش حرکات روده و اسهال...
گیاهانی که چندین برابر گوشت ارزش غذایی دارند
این مواد غذایی ممکن است در رژیم بسیاری از افرادی که از برنامه غذایی متداول پیروی می‌کنند، وجود نداشته باشد، اما جایگزین گوشت در رژیم گیاهخواری است.
رژیم مخفیانه‌ای که راز کاهش وزن پایدار است
ما می‌دانیم که نیاز به کاهش وزن داریم، اما برای دستیابی به این هدف باید تغییری اساسی در رژیم غذایی خود ایجاد کنیم که برای مان دلهره آور است. دانستن نتیجه مطالعه‌ای تازه که نشان می‌دهد تغییرات کوچک، اما مداوم...
با این خوراکی‌ها چربی‌های‌تان را بسوزانید
یک فنجان نخودفرنگی ۱۱۷ کالری دارد، در حالی که همین میزان حاوی حدود ۸ گرم فیبر و ۵ گرم پروتئین است که مصرف منظم آن به کاهش وزن کمک میکند. لوبیا، عدس و نخود نیز مانند نخودفرنگی در کاهش وزن نقش مثبتی دارند.
معجون معجزه آسا برای کاهش وزن و لاغری
آب کرفس نقش موثری در کاهش وزن دارد.
کدام میوه پروتئین بیشتری دارد؟
کدام میوه پروتئین بیشتری دارد؟
چگونه میانسالی را به تاخیر بیاندازید؟
به نظر می‌رسد ساختن توده عضلانی و قدرت داشتن بدون مصرف پروتئین کافی بسیار سخت‌تر است. با افزایش سن ممکن است بیش از آن چه فکر می‌کنیم به پروتئین نیاز داشته باشیم.
با این ۷ ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن، قزل‌آلا و... در گروه بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-۳ قرار می‌گیرند. این اسیدهای چرب غیراشباع چندزنجیره‌ای می‌توانند تضعیف عضلات بدن را کنترل کنند، نقش مثبتی...
فواید و خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
شربت تخم شربتی یک نوشیدنی مفید است که خواص بسیاری برای سلامت بدن به همراه دارد، همچنین مصرف تخم شربتی برای روزه داران در ماه رمضان هم بسیار مفید است.
فرمول محاسبه آب مورد نیاز بدن شما در روز
نوشیدن 8 لیوان آب در روز برای همه افراد مناسب نیست. میزان آب مورد نیاز بدن هر فرد با دیگری متفاوت است و می توانید آن را با توجه به وزن خود محاسبه کنید.
این علائم نشانه کمبود ویتامین در بدن است
همه ویتامین‌ها در بدن لازم و ضروری هستند. کمبود ویتامین‌ها در بدن گاهی با نشانه‌های خفیف و یا شدیدی خودشان را نشان می‌دهند که بهتر است آنها را بشناسید.
لبنیات نمی‌خورید؟ این پنج ماده غذایی را بخورید
اگر فکر می‌کنید تنها منبع دریافت کلسیم محصولات لبنی هستند، در اشتباه هستید.
