برتری یوگا نسبت به سایر ورزش‌ها
یکی از مزیت‌های یوگا در این است که محدود به سن، مکان و مهارت خاصی نیست و ما می‌توانیم با انجام مستمر آن به صلح درونیِ پایداری برسیم و به‌تبع آن توان و انرژی بیشتری در مراقبت از قهرمان زندگی‌مان کسب کنیم. با تمرین یوگای متناسب با شرایط فیزیکی و روحی دنیایی متفاوت‌تر از قبل در درون خودمان کشف کرده و حال بهتری را تجربه خواهیم کرد.
عدم محدودیت یوگا به مکان و سن
برای انجام تمرینات یوگا، برخلاف سایر ورزش‌ها نیازی به وسایل یا مکان خاصی نداریم. در هر سنی که هستیم، فقط کافیست یک مت (زیر‌انداز ورزشی) و محیطی آرام و خلوت داشته باشیم.
زمانی برای مراقبه
انجام مستمر و منظم تمرینات یوگا نه تنها بین ذهن و بدن تعادل ایجاد می‌کند بلکه باعث تمرکز بر وزن بدن، کنترل آن و جلوگیری از افزایش وزن نیز می‌گردد. گاهی ممکن است چنان در مراقبت از قهرمان زندگی‌مان غرق شویم که از مراقبت جسم و ذهن خودمان غافل شویم. یوگا به ما این فرصت را می‌دهد تا مجدد روی اهداف خودمان متمرکز شویم و نیازهایمان را شناسایی کرده و به آن‌ها پاسخ دهیم. تمرکز و تمرین بر روی تنفس، نه تنها در رهایی از تنش‌های جسمی و روحی به ما کمک می‌کند، بلکه تعادل بین ذهن و جسم را افزایش داده و منجر به تجربه‌ی آرامشی عمیق خواهد شد. کاملا قابل درک است که گاهی به دلیل تنش و تحمل فشارهای روحی و جسمی و نگرانی بابت وضعیت قهرمان زندگی‌مان عصبی و تندخو باشیم و هیچ رغبتی به انجام تمرینات یوگا نداشته باشیم؛ اتفاقا در این وضعیت ما بیشترین نیاز را به مراقبه، سکوت، تعادل و بازیابی خودمان داریم. تنها کاری که باید انجام دهیم غلبه بر بی‌میلی و انجام تمرینات یوگاست.
فواید یوگا
کاهش استرس و کمک به درمان افسردگی
انجام حرکات یوگا توجه و تمرکز ما را از دنیای بیرون معطوف به دنیای درونمان می‌کند. کمک می‌کند دریابیم برای مؤثر بودن در زندگی قهرمان‌مان بیش از هرچیزی نیازمند آرامش روان هستیم و به همین دلیل باید احساسات منفی درونمان را شناسایی، مدیریت و حل کنیم. زمانی که به تصویر شفافی از درونمان برسیم استرس و اضطراب کمتری را تجربه خواهیم کرد و در نتیجه احساس افسردگی در ما کمتر خواهد شد.
بهبود کیفیت خواب
ممکن است به دلیل تنش‌های زندگی روزمره، سختی‌های مراقبت از قهرمان زندگی و چالش‌های مرتبط با آن خواب کافی یا با کیفیتی نداشته باشیم. انجام حرکات یوگا به ما این فرصت را می‌دهد تا احساسات منفی را مدیریت کرده و به آرامش درون برسیم که نتیجه‌ی آن چیزی نخواهد بود جز خوابی راحت و عمیق.
فواید جسمانی
چنانچه گفتیم یوگا بر هماهنگی و تعادل بین جسم و ذهن تمرکز دارد، با داشتن ذهنی آسوده، بدنی سالم خواهیم داشت. تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت عملکرد سیسستم تنفسی، کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به کلسترول از فواید جسمانی انجام حرکات یوگاست.
سخن پایانی
گاهی انجام یک حرکت ساده‌ی یوگا، نوشیدن یک فنجان چای و گوش کردن به موسیقی دلخواه، ما را در برابر هزار جنگ تن به تن با مشکلات زندگی مسلح می‌کند. خودمان را محکم‌تر بغل کنیم و زمانی را برای بازیابی انرژی از دست رفته‌مان اختصاص بدهیم و به عنوان یک مراقب، از خودمان مراقبت کنیم.
